看电视如何注意眼健康？ -中电网

问：看电视如何注意眼健康？

答： (1)不要长时间看电视连续看4～5小时电视，会因大量消耗视网膜上圆柱细胞中的视紫红质，视力会暂时减退30％，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。正确的做法是：控制看电视的时间。持续看电视1小时需要让眼睛休息。可闭上眼睛休息或向远处眺望10分钟左右。每天看电视时间累计不超过4小时。 (2)不要关灯看电视黑暗中看电视，电视机屏幕与周围的明暗程度区别非常大，增加眼睛的疲劳程度，进而形成近视。正确的做法是：开一盏5瓦左右的日光灯或15瓦左右的白炽灯，不要让光线直接照在屏幕上。 (3)不要频繁换台与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。正确的做法是：避免经常换台，更不能关灯换台。新买电视可尽量考虑购买换台不黑屏的型号。 (4)其他注意要点 ①将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度； ②白天看电视最好拉上窗帘，以防强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛，对眼睛造成损害； ③看电视机不能太近或太远，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线； ④不躺着或斜着看电视： ⑤补充对眼睛有保健作用的富含维生素A的食物，比如鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等： ⑥若持续看电视后出现眼睛干涩、有灼热或异物感和视物模糊，甚至眼球胀痛或头痛的症状，应立即停止看电视。可以先做眼保健操，或用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。如果通过上述处理仍不见好转，需立即去医院看眼科医生。